Déroulement d'une séance
1 heure environ
La sophrologie se pratique assis ou debout afin de rester dans un état de conscience clair. 
La séance commence par de la relaxation, amenant la personne dans un état de conscience entre veille et sommeil. Cet état de conscience est fondamental car le participant, tout en se relâchant, garde son libre arbitre et son autonomie.
Un exercice corporel simple de tension détente
Une visualisation positive
Des moments de pause entre chaque exercice permettent d'intégrer, de prendre conscience du moment présent.
 
 Par une pratique régulière, vous pourrez  très vite utiliser dans votre quotidien les outils qui vous permettront de gérer au mieux, stress, "rumination" excessive, fatigue.
De combien de séances ai-je besoin?
A déterminer avec votre sophrologue mais le plus souvent

En individuel, 5 à 10 séances pour une problématique ponctuelle.

Pour une pratique destinée au développement personnel et un travail de fond, la sophrologie peut se pratiquer à plus long terme à raison d'un cours par semaine sur une année. 

 

Séance de groupe ou individuelle?
 
Séance individuelle

Pour une problématique ponctuelle comme un examen, préparation à une intervention chirurgicale ou autre, ou encore si le travail en groupe ne vous convient pas. 

 

Séance de groupe

Pour un travail de fond, une pratique en groupe sur un trimestre ou sur une année apporte un mieux être,  au quotidien, une prise de recul,  chacun(e) pouvant orienter les séances sur ses objectifs personnels.

 

La pratique en groupe permet des échanges très riches entre les "sophronisants"  et un éclairage bienveillant sur les différentes problématiques ou "modèle du monde" des autres participants.

 

 

 

Remboursements 
Certaines mutuelles prennent en charge une partie ou la totalité des séances de sophrologie

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Sophrologie en entreprise
5 séances : découvrir les outils anti-stress
10 séances : découvrir les outils anti-stress et les micro-siestes
Annuel environs 25 séances : Programme approfondi de gestion de stress, micro-sieste, 
Séance une fois par semaine hors vacances scolaires
groupe 12 personnes maximum 5 minimum
Première séance découverte gratuite
 
Tarif  : devis sur demande

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